Po Prowitalnej Akademii Zdrowia 2022 przyszedł czas na Prowitalną Akademię Zdrowia 2023 – program wydłużony o 2 miesiące i rozszerzony do dwóch grup – wolniejszej i szybszej.
W każdej grupie jest możliwość chodzenia z kijami Nordic Walking i/lub powolnego truchtania metodą slow joggingu.
Dzisiaj wiemy coraz więcej na temat zdrowego stylu życia i jego wpływie na stan naszego organizmu . Z każdej strony: czy to w prasie, czy w internecie, mamy dostęp do informacji jak poprawić stan naszego zdrowia, zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, jak prawidłowo się odżywiać, jaką aktywność fizyczną wybierać – lecz przy próbie wdrożenia tych zdrowych nawyków okazuje się, że jest to dla nas zbyt trudne. W programie Prowitalnej Akademii Zdrowia przez okres 8 miesięcy razem z naszymi uczestnikami pracujemy metodą małych kroków nad budowaniem zdrowych nawyków i pokazujemy, że zmiana wcale nie musi być trudna, a działanie w grupie motywuje i wspiera w osiąganiu założonego celu.
Tematyka Prowitalnej Akademii Zdrowia obejmuje takie obszary jak: odżywianie, ruch, odpoczynek, regeneracja i odporność.
Działania w ramach Prowitalnej Akademii Zdrowia są prowadzone w formie comiesięcznych warsztatów z wyżej wymienionych zagadnień oraz cotygodniowych treningów bazujących na technice Nordic Walking oraz powolnym truchcie Slow Joggingu wywodzącym się z Japonii, w połączeniu z ćwiczeniami wspierającymi koordynację ruchową oraz wzmacniającymi siłę mięśni.
Podsumowując, program Prowitalnej Akademii Zdrowia wpisuje się w zyskujące coraz większą popularność określenia self-care – samoopieki czyli działań, które podejmujemy samodzielnie aby zatroszczyć się o swoje zdrowie, samopoczucie i zaspokojenie najważniejszych potrzeb samego/samej siebie. Aby zapewnić sobie dobrostan i zdrowie trzeba podjąć odpowiednie działania, których czasem się boimy, nie znamy lub po prostu nam się nie chce robić – w programie Prowitalnej Akademii Zdrowia uczestnicy będą uczyć się wprowadzać zmiany tak aby były one trwałe i przyniosły założone cele, pod okiem certyfikowanych instruktorów posiadających interdyscyplinarną wiedzę z zakresu promocji zdrowia, psychodietetyki, mentoringu witalnego, Nordic Walkingu, Slow Joggingu, posiadających doświadczenie w pracy z różnymi grupami wiekowymi.
Warsztaty odbędą się w klubie osiedlowym Silesianka przy ul. Radockiego 282 w godz. 17:00 – 19:30 w dniach:
– 10.03.2023 – analiza składu ciała, obecnego stylu życia i sposobu odżywiania
– 21.04.2023 5 zasad odżywiania dla zdrowia – o tym, co jeść, żeby być zdrowym i nie być na diecie
– 12.05.2023 – regeneracja i odpoczynek
– 2.06.2023 – ruch i dieta
– 21.07.2023 – jedzenie pod wpływem emocji
– 18.08.2023 – dobowy rytm dnia
– 15.09.2023 – odporność, jak o nią dbać
– 20.10.2023 – podsumowanie 8-miesięcznej pracy
Treningi odbywać się będą w poniedziałki i środy w dwóch grupach:
– wolniejsza o godz. 16:00
– szybsza o godz. 17:00
Miejsce spotkań: wejście do lasu od ul. Biedronek