13.11.2021 – Otwarty Dzień Seniora w MDK Południe
To cykl spotkań o tematyce zdrowotnej prowadzone w formie warsztatowej dla seniorów. Chcemy na nowo zaprosić seniorów do aktywności i wspólnego spędzania czasu a temat zdrowia wydaje się obecnie priorytetowy.
Skupimy się na tym, co każdy może zrobić każdego dnia dla siebie i swojego zdrowia tj.: mała dawka ruchu na dobry początek dnia, pożywny posiłek dla ducha i ciała wraz z warsztatem na temat budowania odporności. Będzie również spotkanie z podologiem, który powie jak dbać
o stopy, by jak najdłużej dawały możliwość aktywnego życia. A uwieńczeniem zajęć będzie relaksacja za pomocą techniki masażu Access Bars, który poprzez subtelny masaż głowy przynosi głęboki relaks i ukojenie.
Udział w zajęciach jest bezpłatny.
Chęć udziału w zajęciach należy wcześniej zgłosić pod numerem telefonu: 601 551 600.
Zadanie jest współfinansowane z budżetu Miasta Katowice.
Dokładny harmonogram:
10:00 – 10:30 Poranna gimnastyka na dobry dzień.
Prowadząca: Aleksandra Jonczy instruktorka slow jogging, Nordic Walking, mentorka witalna.
10:30 – 11:30 Zdrowe stopy – fundament dobrego samopoczucia.
Prowadząca: Aleksandra Szeląg – podolog- kosmetolog, właściciel gabinetu La belle.
11:30 – 12:30 Pożywny lunch na Twoją odporność.
Prowadzące: Marzena Skowron – psychodietetyczka i promotorka zdrowia
oraz Barbara Murek – seniorka, pasjonatka zdrowego odżywiania.
12:30 – 13:30 Relaks z masażem. Prowadząca Marzena Skowron.
Prowadząca: praktyk masażu Access Bars
Poranna gimnastyka
„Jak dobrze wstać skoro świt…” ale jak wstać dobrze o świcie i mieć udany dzień? To jak wyglądają nasze poranki ma wpływ na cały dzień, na to jak będziemy się czuć, jaki będziemy mieć nastrój, mało tego czy wiesz, że nawet wygląd naszej skóry i postawa sylwetki zależy od tego w jaki sposób rozpoczniesz swój dzień?
Jest na to sposób stary jak świat – poranna gimnastyka, ale czy wiesz, że możesz zrobić ją nawet nie wychodząc z łóżka? W ogóle nie musisz nawet wychodzić rano z domu jeśli nie ma takiej potrzeby ale gimnastyka musi być! Na naszych warsztatach poznasz proste ćwiczenia
i sprawdzone triki , które pomogą ci zdrowo rozpocząć dzień, pobudzić krążenie, uelastycznić mięśnie, wyprostować sylwetkę ,mieć jędrną skórę , błysk w oku oraz podnieść poziom endorfin.
Podologia
Zdrowe i zadbane stopy to podstawa – podstawa naszej sylwetki. Czy wiesz, że patrząc na sposób chodzenia, stawiania stóp możemy pomylić się co do wieku osoby i dodać jej co najmniej kilka lat? To proste – zmęczenie stóp, wrażenie ciężkości w przemieszczaniu się, opuchnięcia są odzwierciedleniem defektów i schorzeń naszych stóp. Poświęcamy im za mało uwagi a przecież to one są najbardziej obciążone spośród narządów ruchu człowieka. Zdrowe
i wypielęgnowane stopy są warunkiem lekkiego chodu a tym samym mają wpływ na wygląd całej naszej sylwetki.
W trakcie spotkania z podologiem dowiesz się jak odpowiednio dbać o stopy, czy aktywność fizyczna ma znaczenie dla zdrowia stóp, jak poradzić sobie z wrastającymi paznokciami, czym jest stopa cukrzycowa i jak rozwiązać problem obrzęków nóg, który jest związany z siedzącym trybem życia ale również dotyka osób, które mają pracę stojącą.
Lunch na odporność
W okresie jesienno-zimowym myślimy o tym jak wspomóc odporność naszego organizmu. Coraz
częściej słyszymy o tym, że odporność bierze się z jelit i istnieją badania, które pokazują, że bakterie jelitowe odgrywają ważną rolę w stymulacji naszego układu odpornościowego. Dieta ma ogromne znaczenie i wpływ na skład naszej mikroflory jelitowej, na warsztatach
z dietetykiem dowiesz się jakie produkty spożywcze możesz wykorzystać w przygotowaniu przekąsek i posiłków wspierających odporność twojego organizmu.
Masaż relaksacyjny Access Bars
Jakby to było, gdybyś z lekkością i łatwością mógł rozpocząć nowy dzień…? Odpowiedź jest jedna – warsztaty z relaksacyjnego masażu Access Bars, na zakończenie intensywnego dnia pozwolą uczestnikom doświadczyć głębokiego relaksu, rozładowania stresu dnia codziennego
i po prostu poczuć się lekko.
Masaż ten jest formą akupresury głowy , polega na delikatnym przykładaniu dłoni
w odpowiednie punkty na głowie dzięki czemu następuje rozładowanie nagromadzonych napięć w tych miejscach. Masaż Access Bars został zatwierdzony przez Międzynarodowy Instytut Terapii Manualnych w Stanach Zjednoczonych. Na warsztatach uczestnicy doświadczą masażu Bars i nauczą się go wykonywać.